Terapia cognitivo-conductual para la ansiedad

Cuando la preocupación ocupa demasiado espacio

La ansiedad rara vez se anuncia. Se instala en silencio: hombros que nunca se relajan del todo, el corazón acelerado antes de una conversación cualquiera, una mente que ensaya todas las formas en que mañana podría salir mal.

Con el tiempo, vivir en alerta agota, y puede alejarle de las personas y las actividades que antes disfrutaba. Muchas personas nos cuentan que sienten que siempre se están preparando para lo siguiente, sin oportunidad de descansar entre una cosa y otra.

Cómo ayuda la terapia cognitivo-conductual

Nuestro trabajo con la ansiedad se basa en la terapia cognitivo-conductual (TCC). En conjunto observamos cómo sus pensamientos, las reacciones de su cuerpo y sus hábitos diarios se alimentan entre sí, para que pueda romper el ciclo de la preocupación en lugar de dejarse llevar por él.

Aprenderá formas prácticas de calmar el lado físico de la ansiedad y de acercarse poco a poco a las situaciones que ha estado evitando, a un ritmo que le resulte manejable. Cuando ayuda, ofrecemos biorretroalimentación (biofeedback) para el entrenamiento en relajación, y como la preocupación y el ánimo bajo suelen ir juntos, también podemos atender la depresión.

Sus primeras sesiones

Para empezar en español, llame a la oficina al (928) 774-7997 o escríbanos a info@psychotherapy.com: una persona de nuestro equipo cuya lengua materna es el español responde todos los correos. En español le atiende la Dra. Della S. Lusk, psicóloga clínica bilingüe que trata la ansiedad en inglés y en español. Nuestra especialista de admisión, Alethea Braun-Dunagan, M.A., LPC, atiende en inglés.

Las primeras sesiones sirven para entender su historia y acordar qué quiere cambiar. Después, una semana típica consiste en revisar cómo le fue, trabajar en uno o dos desafíos concretos y salir con un paso pequeño y práctico para probar antes de la siguiente cita.

En persona o por video

Puede atenderse en nuestro consultorio de Flagstaff o por video seguro desde su casa. Las sesiones por video están disponibles en más de 40 estados, según dónde se encuentre durante la cita, y nuestra lista de estados muestra dónde puede atenderle la Dra. Lusk. Desde 2003, nuestra práctica organizó jornadas gratuitas de detección de ansiedad en Flagstaff, como informó el Arizona Daily Sun (en inglés).

Preguntas frecuentes

¿Cuánto suele durar la terapia para la ansiedad?

Muchas personas se reúnen una vez por semana durante unas 8 a 16 semanas. Es un camino frecuente, no una promesa: cada quien avanza a su propio ritmo, y revisamos el progreso en conjunto a lo largo del proceso.

¿La terapia por video ayuda tanto como reunirse en el consultorio?

Nuestras sesiones por video seguro siguen el mismo enfoque de TCC que las citas en persona. A muchas personas les resulta más fácil hablar desde un espacio privado y conocido, sin tener que manejar.

¿La biorretroalimentación puede ayudar con los síntomas físicos de la ansiedad?

La biorretroalimentación (biofeedback) está disponible como complemento de la terapia. Le ayuda a ver cómo responde su cuerpo al estrés y a practicar cómo calmar esas respuestas, algo que muchas personas encuentran útil para la tensión y los dolores de cabeza.

¿Qué voy a aprender exactamente en la TCC para la ansiedad?

Aprenderá a notar los pensamientos que mantienen viva la preocupación, a dar a las tensiones cotidianas su justa medida y a dar pasos graduales para volver a lo que la ansiedad le ha llevado a evitar.